關于我們 | 發展歷程 | 榮譽證書 | 服務流程 | 收費標準 |
月嫂服務 | 育嬰師服務 | 家政服務 | 保潔服務 | 培訓服務 | 產康服務 | 單位保潔 | 居家養老 |
中心新聞 | 行業動態 | 家政百科 | 最新公告 | 標準化建設 |
月子護理 | 育嬰師 | 家政 | 鐘點工 | 居家養老服務 | 人才預定 |
家政初、中、高級培訓 | 月子護理培訓 | 育嬰師初、中、高級培訓 | 催乳師培訓 | 收納師培訓 |
婦幼店 | 南七店 | 高新區店 | 濱湖店 | 濱湖世紀社區店 | 經開店 | 婦幼旗艦店 |
家庭盆景卉維護 | 家庭宴請服務 | 居家養老服務 |
市場分析 | 加盟程序 | 輸送合作 | 蚌埠 | 阜陽 | 滁州 | 馬鞍山 | 六安 | 淮南 | 亳州 | 銅陵 | 池州 | 安慶 | 巢湖 | 蕪湖 | 黃山 | 加盟申請 |
在線留言 | 聯系方式 |
服務電話
家政服務部
0551-62608380 62606562
62609159 62608383 62608491
母嬰護理部
0551-62608135 62608385
育嬰部
0551-63468543
回訪部
0551-62608381 62608915
官方微信
掃碼關注皖嫂公眾號
返回頂部
|
合肥月嫂整理的最適合坐月子吃的14種食物！
新媽媽剛生下寶寶，身體元氣大傷，急需補充各種營養，來恢復身體健康。加上肩負產奶的重任，所以月嫂照顧產婦時都很重視月子餐的制作。也常有寶媽咨詢坐月子吃什么對身體好呢？吃蓮藕、蘿卜、南瓜等應季蔬菜，除了這些現在就為大家推薦幾款適合坐月子吃的食物。 1、小米粥 小米粥中含有豐富的營養物質，最重要的是它容易消化，對于消化功能未能恢復的新媽來說，這是產后前幾天最好的飲食選擇。 2、白米粥 白米粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效，而且易消化，剛生完寶寶前三天，特別適合喝爛粥。 3、全麥面包 碳水化合物有效維持新媽體力的同時，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預防產后抑郁的發生。因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、饅頭、全麥面包。 4、燕麥 燕麥又叫莜麥，其中含有很豐富的碳水化合物，新媽媽適當進食之后，可以有效提升身體的耐受力。另外，燕麥中含糖分少、蛋白多、纖維素多，有降血糖、潤腸通便、補充鈣質的功效。 注意：但不宜吃太多， 以免引起腹脹 、胃痛或腹瀉。因為容易滑腸、流產，所以孕婦更應該忌食。 5、低脂牛奶 牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質，可以有效滿足新媽的營養需求。因此，牛奶對于新媽來說也是一個不錯的選擇。但是牛奶有產氣的作用，所以剖腹產媽媽在產后的前三天不要喝哦。 6、肉質營養湯 不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯，這些營養湯對于新媽來說，也是不錯的選擇，因為它們既能夠幫助身體恢復，又能促進乳汁的分泌。但是在產后的第一周，腸胃功能還沒恢復好，再加上乳腺也許還未完全暢通，建議第一周先不要喝濃湯，以免消化不良和造成乳腺堵塞，循序漸進的添加，第二周后再多喝湯。 7、各種雞蛋湯 雞蛋可以有效補充蛋白質和其它母體需要的營養，如果吃夠了白煮雞蛋，可以嘗試多做些其他湯。比如：西紅柿雞蛋湯、紫菜蛋湯、絲瓜蛋湯，既開胃又富含營養。 8、橙子 橙子中含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助增強新媽媽免疫力。另外，因為橙子味酸甜，還能有效增強新媽的食欲，改善新媽的胃口。 9、香蕉 香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B族，可以幫助緩解產后腰酸背痛。促進消化的同時，它還能有效保持血糖水平的穩定。 10、蘋果 蘋果中含有豐富的纖維素，可以幫助新媽產生飽腹感，從而有效減少碳水化合物的進食量，降低母體消化負擔。 11、葡萄柚 葡萄柚中含有豐富的維生素C，可以幫助母體提升抵抗力。因此，葡萄柚也還是產后飲食中的寵兒。 如果怕水果涼，可以用熱水燙一燙，最好不要煮，因為會損失很多維生素。 12、深海魚 魚肉含有豐富的蛋白質，不僅可以促進母體各器官的恢復，還能有效促進乳汁的分泌。另外，根據哈佛大學的研究，深海魚中的脂肪酸，可以起到抗憂郁的作用。 13、雞肉 雞肉中含有豐富的蛋白質和微量元素，能增強體質，恢復元氣。值得一提的是，雞肉微量元素中的硒可以讓人心情大好。因此，雞肉也是應對產后抑郁的重要食物。 14、羊肉 羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力，有助于提高身體免疫力。淮山羊肉湯是非常補氣的一道湯品哦。 |