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三月護(hù)肝妙招請(qǐng)收好！
春天，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。 1、養(yǎng)生握固 將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。 2、提踵顛足： 提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。 3、閉目養(yǎng)神 肝開(kāi)竅于目，肝跟眼睛是相通的，因此想要養(yǎng)肝就需要首先養(yǎng)目，平時(shí)要多閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分的休息。 4、按摩太沖穴 太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。經(jīng)常按摩太沖穴有助于疏肝理氣，按摩力度以感覺(jué)到稍微疼痛就好。 下面給大家推薦幾款養(yǎng)肝食療方法！
做法：準(zhǔn)備紅棗50克、花生80克、冰糖50克；將紅棗、花生洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。此湯具有養(yǎng)肝、補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)血止血的功效。 2.山楂茶 山楂性味酸、甘、微溫，是人們熟悉的健胃消食食物，除了可以消食化滯，還有通便與護(hù)肝功效，是很好的保肝、防治心血管健康問(wèn)題的保健食品。 做法：取山楂、決明子各10克，取水適量浸泡20分鐘；開(kāi)火煎煮，煮沸10分鐘后加入白菊花6克，再煮5分鐘即可飲用。 3.枸杞雞蛋湯 做法：選用枸杞子30克、紅棗10枚、雞蛋2只；將枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中；加清水適量燒開(kāi)后，加入蛋液煮熟，調(diào)味即可食用。 枸杞子性平、味甘，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目；紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。此款藥膳能補(bǔ)肝腎、健脾胃、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血除煩，適用于肝腎虧損、脾胃虛弱以及慢性肝炎人群。 此外，還要牢記：少喝或不喝酒；多吃新鮮的綠色蔬菜，少吃腌制、油炸食品。 |