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安徽月嫂總結的坐月子大法！
最近已經很熱了，很多預產期在7、8月的媽媽，只要想著在大熱天，不僅不能吹空調喝冷飲，還要把自己捂得嚴嚴實實的，就發愁害怕到不行。其實不光是長輩，即使是年輕媽媽，“月子病”是深深印在腦子里的，生怕著風受涼了，不敢做這不敢吃那的。 但小編想說的是，坐月子的方法不對，不僅是對媽媽的酷刑，更是不利于媽媽的健康。 今天小編就和大家說說月子里媽媽們最關心的4個問題，讓你少遭罪，科學健康舒服的坐月子。 坐月子就得捂著 無論春夏秋冬，只要坐月子就得捂著，而且還是嚴嚴實實的那種，還不能開窗，生怕吹風落下所謂的月子病。天氣本來就熱，加上產后媽媽身體虛弱，大量出汗，再這么捂著，很容易中暑的。每年全國因坐月子不當就醫的產婦不在少數，甚至因中暑不治身亡的。 產后媽媽是需要保暖，但在炎熱的夏天，還是可以穿短袖的，但衣服要舒適寬松透氣，而且房間一定要開窗通風。有的老人即使再熱，也不給開空調，怕寶寶和媽媽受涼，小脈就只想說一句，你生娃住院的時候，醫院是不是開著空調的？ 月子里不能洗頭洗澡 不少老人認為，在月子期間，是不能洗澡洗頭，甚至都不能刷牙的。事實上，產后媽媽更需要注意個人衛生，否則不僅會增加傷口感染的幾率，還可能會降低母乳喂養的成功率。通常來說順產媽媽第二天就可以淋浴，而剖宮產媽媽則要在傷口愈合后方可淋浴，在此期間可以用毛巾進行擦浴。此外，即使是在月子期間，也要堅持刷牙。因為在懷孕生娃過程中，由于激素的原因，牙齒會變得很敏感，很容易發炎出血。若再不注重口腔衛生，很容易引發牙周炎等口腔疾病。產后第一天可以漱口，第二天就可以用溫水+軟毛牙刷刷牙了。 坐月子不能下床活動 不少媽媽因產后身體虛弱，或月子就應在床上躺著多休息，能不動就不動。但產后一定要注意適當運動。因為產后媽媽屬于血栓性疾病的高危人群，一直躺著更容易得血栓。只要身體不是很虛弱，就要多下床走動。適當的走動不僅能促進腸蠕動，預防便秘的發生，還有利于子宮收縮等產后恢復。通常來說，無論是順產還是剖腹產的新媽媽，第二天都可以起床做一些簡單的活動或者下床走一走，只要避免負重的運動就可以了。 各種下奶湯 為了能做一名合格的“奶牛”，不少媽媽被逼著喝各種下奶湯，什么排骨、烏雞、鯽魚湯等等。雖然乳汁分泌和水的攝入有關，但這些湯不僅不會下奶，還可能導致嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。即使是在月子期間，正常飲食即可，多吃點新鮮果蔬、魚蝦等優質蛋白食物。如果想喝湯，也建議喝清淡的湯，將上面的浮油撇去，或者喝一些蔬菜湯，豆腐湯。不僅能補充水分，還能增加維生素和礦物質的攝入。除了上面這些，小編還想說的是，相比照顧產后媽媽的飲食起居，產后媽媽的心情也是非常重要的。 不僅因產后人體激素急劇變化，也因身體不適以及適應新生活新省份，有些產后媽媽的心情比較低落或暴躁，容易產生一些負面情緒。 所以，在照顧產后媽媽飲食起居的同時，家人尤其是老公，要多注意對媽媽心理上的調節和情感上的安慰與支持。 以上，就是常見的傳統坐月子的一些陋習，我們千萬不能因陳規陋習為難自己，關鍵也不利于產后恢復。即使是坐月子，我們也要做到該洗洗該活動活動，做一個科學輕松的月子。 |