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皖嫂26道健康蒸菜,寶媽坐月子每天不重樣!(下)
12、蒜蓉粉絲蒸扇貝 扇貝4個、粉絲半把、小蔥適量、姜適量、蒜1瓣、料酒適量、醬油適量、色拉油適量、食鹽適量、雞精2克。 1.扇貝清洗干凈,粉絲用溫熱的水提前10分鐘泡軟備用;姜切細切,1瓣蒜切成蒜末,蔥切蔥花;鍋中放少許油燒熱后轉小火放入1/2蒜末爆香。 2.將爆香的蒜末與另一半生蒜末調入少許鹽,雞精混勻備用;洗干凈的扇貝用刀剖出,將粉絲剪成小段,然后鋪在貝殼里,均勻的撒一點點兒細鹽。 3.將剖出的扇貝肉放在粉絲上,每只均勻的倒入少許黃酒,鋪上調好的蒜蓉。 4.再擺上幾根姜絲,入開水鍋中大火蒸5分鐘取出,揀掉姜絲,逐個灑上少許蔥花,澆點醬油,另取一鍋油燒至冒煙,再均勻的澆在蔥花上激發香味即可。 13、肉末蒸豆腐 內酯豆腐1盒、豬肉餡100克、柿子椒少許、紅尖椒少、許料酒少許、食鹽少許、蒸魚豉油3勺、香油3勺、花椒少許、蔥少許。 1.內酯豆腐上面的塑料蓋揭下,倒扣在盤子上,將內酯豆腐盒的四個角剪一下,使其進入空氣,這樣內酯豆腐就能輕松的倒扣在盤子上了。 2.肉切末會用攪拌器攪打成肉泥,用勺料酒,少許鹽腌制片刻,十分鐘左右即可。 3.將內酯豆腐切片備用,切的時候直接在盤子子用刀子從上而下切成片即可。 4.內酯豆腐放置片刻后可能會出大量的水,將其倒掉。 5.將肉糜(或肉末)放在豆腐上,表面撒一層青紅椒粒(或剁椒),澆上一層蒸魚豉油。 6.水燒開后,上鍋蒸10分鐘左右。 7.另起一鍋,燒熱后加香油,花椒爆香,然后將花椒撈出,將香油趁熱澆在豆腐上,然后撒一層蔥花即可。 14、火腿蒜茸蒸娃娃菜 娃娃菜、尖椒、蔥蒜、火腿、油、醬油、糖、鹽、水淀粉。 1.娃娃菜洗凈瀝水,放置案板,將菜根部稍加切除后整株分切,平鋪蒸盤中,入鍋隔水蒸制6-8分鐘至熟。 2.蒸菜的同時,將尖椒洗凈去蒂切椒圈,小蔥洗凈切末,蒜瓣去皮切茸。 3.炒鍋燒熱,不放油,將火腿整條鋪入鍋中,煎至兩面出油焦香起鍋,放置熟食案板切成條絲狀。 4.將蒸好的娃娃菜取出,將盤中滲出的汁水潷入小碗中備用,將火腿絲鋪在蒸制好的娃娃菜上面。 5.炒鍋燒熱注油,三、四成油溫時將椒圈下鍋煸炒,將蒜茸下鍋煸香,將潷入小碗中的菜汁倒入鍋中煮開,添加鮮醬油、白糖,鹽調味,用水淀粉勾薄芡。 6.將鍋中熬煮的味汁攪勻收濃,澆淋在火腿娃娃菜面上,將小蔥末撒上點綴盤面,菜品即成。 15、蠔油白菜包 大白菜7片、肉泥150g、韭菜幾根油2湯匙、姜幾片、蔥白一段、生抽1湯匙、老抽1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、鹽1/2茶匙、蠔油2湯匙、淀粉1茶匙。 1.鍋里熱油,加姜片爆香,撈出不要。待油溫熱時,加入切碎的蔥白,制成蔥油,倒入肉泥中。加生抽1湯匙、老抽1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、鹽1/2茶匙,按一個方向拌勻,腌制20分鐘。 2.白菜和韭菜分別焯熱水,撈出浸泡涼水。擠干,備用。 3.取一片白菜,鋪開,放一勺肉餡,包起來,用韭菜葉系緊。 4.其余同樣操作。放入盤中,入蒸鍋,水開后15分鐘左右即可。 5.整好后的白菜包會出很多湯汁,把湯汁倒入碗中,加蠔油,淀粉拌勻。倒入鍋中熬開至濃稠,倒在蒸好的白菜包上即可。 16、牛肉珍珠丸子 鹽1茶匙、白糖1茶匙、胡椒粉1/4茶匙、味精1/4茶匙、料酒2茶匙、醬油1茶匙、蔥末2湯匙、姜末1茶匙、植物油2茶匙。 1.糯米洗凈,用清水浸泡4小時。把肉洗凈瀝干水分,剁成肉餡。 2.肉餡放入大碗中,加入鹽、白糖、料酒、醬油、味精攪打上勁,再用手摔打10幾次。 3.牛肉餡中放入蔥末、姜末和植物油,攪拌均勻。 4.浸泡好的糯米瀝干水分,放入盤中。把肉餡團成大小一致的丸子放到糯米上。 5.肉丸子的表面均勻的包裹一層糯米,用手捏實,是糯米與肉餡粘緊。 6.做好的珍珠丸子生坯放入開水鍋內,大火蒸10分鐘即可。 17、豆豉蒸魚 新鮮鱸魚1條、姜絲10克、香蔥2根、鹽1/4小匙、料酒1小匙、老干媽風味豆豉2大匙、生抽2小匙。 1.新鮮鱸魚去肚去鱗,洗凈備用,香蔥切段,生姜切絲。 2.用利刀沿魚背部割開一條深口子,以便蒸熟,并在魚身上打上花刀以便入味。 3.取鹽1/4小匙,料酒1小匙,涂抹在魚身上,腌制10分鐘。 4.用湯匙挖兩匙老干媽風味豆豉(連紅油一起)平鋪在魚表面。 5.再在魚表面鋪上蔥段,姜絲,在魚盤邊上淋少許生抽。 6.蒸鍋內燒開水,放上魚盤,加鍋蓋大火蓋8-10分鐘。取出魚盤丟棄表面的 姜,蔥段即可上菜。 18、粉蒸牛肉 嫩牛肉350克、蒸肉米粉90克、蔥、姜各8克、干荷葉1張、色拉油1.5大匙、郫縣豆瓣醬1/2大匙、料酒1小匙、生抽1小匙、鹽適量。 1.牛肉洗凈切成厚0.5cm的片,用清水浸泡10分鐘,然后用流水沖凈瀝干。 2.蔥姜切碎,郫縣豆瓣醬剁碎,加入到牛肉中。再調入料酒、生抽、色拉油拌勻,腌15分鐘。之后倒入蒸肉米粉,拌勻。這時如果覺得淡再酌量加鹽。 3.干荷葉洗凈,放入開水中煮一下后立即取出,用涼水沖凈,擦干。 4.將荷葉裁剪成合適大小后鋪到蒸籠上,再將拌好的牛肉鋪到荷葉上。 5.入蒸鍋,上氣后大火蒸約8分鐘即可。 19、豆豉蒸雞翅的做法 雞翅中350克、蔥1段、姜1小塊、蒜1瓣、干辣椒3根、干豆豉1大匙 蠔油1小匙 生抽1/2大匙 料酒、香油、白糖各1/4小匙 鹽少許。 1.雞翅放清水中浸泡15分鐘,然后撈出,用牙簽扎一些小孔。然后沖凈,擦干水分。 2.把“調料”中除豆豉外的所有材料放小碗中混合調勻,成調味汁。 3.蔥姜蒜切片,辣椒切段兒,干豆豉沖凈瀝干。 4.鍋入少許油,小火爆香蔥姜蒜、干辣椒和豆豉。 5.倒入“調味汁”,炒勻后關火。 6.將炒好的雞翅盛出,裝入深一點的盤子中。上蒸鍋,上氣兒后中大火蒸6-8分鐘。 20、香菇蒸雞 雞翅300克、鮮香菇120克、泡發木耳100克、火腿200克、鹽1/2茶匙、生抽2茶匙、料酒1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、味精1/4茶匙、橄欖油2茶匙、香油1湯匙、姜片2-3片、蔥花1湯匙。 1. 雞翅洗凈,擦干, 剁開為二. 香菇洗凈瀝干, 橫片為二(如果香菇大且厚, 可以片3-4厚片). 泡發的木耳撕成小朵。(所有食材尺寸差不多一致) 2. 鍋中燒開水,下入木耳和香菇, 焯煮三分鐘, 撈出用涼水沖干凈, 瀝干。 3. 將雞翅, 香菇和木耳放入大碗里, 加入鹽, 生抽, 料酒,胡椒粉, 糖和味精,抓勻, 最后倒入橄欖油, 抓勻, 腌制30分鐘。 4. 火腿切7mm左右的厚片, 一片切四塊。 5. 按"雞翅-香菇-木耳-火腿片-雞翅"的順序在深碗里將所有食材排好(或隨意擺放也可以)。 6. 大火燒開蒸鍋后, 將碗放入, 大火蒸13分鐘左右。 7. 取出, 撒上蔥花, 燒熱香油, 澆在蔥花上, 即可。 21、清蒸迷你獅子頭 豬肉(4分肥6分瘦)320克、馬蹄3顆、香蔥少許、細鹽1/2小匙、蠔油1大匙、砂糖1/2小匙、味精1/4小匙、白胡椒粉一小撮、十三香粉一小撮、芝麻香油1大匙、玉米淀粉2大匙、清水3大匙、香蔥白兩顆、姜泥一小撮。 1.取4分肥肉6分瘦肉分別切成細丁,再剁成顆粒狀的肉蓉。(細切粗剁) 2.將蔥白和馬蹄分別切成碎,生姜用磨泥器磨成泥。 3.將肉蓉放入碗內,加入所有調味料及馬蹄碎,蔥白,姜泥。 4.用筷子順時間攪拌至肉起膠狀,(夏天需移入冰箱冷藏2小時) 5.將肉分成兩份,分別在一大盆內用手摔打50下使肉變的緊致。 6.取一小份肉餡,用雙手交替摔成圓球狀(夏天要移入冰箱冷凍片刻) 7.將有些變硬的肉餡,再次用雙手搓圓,放入深盤內。 8.鍋內燒開水,放上盤子,加蓋大火蒸10分鐘。 9.蒸好的成品,倒出里面的湯汁,和少許水淀粉重新下鍋內加熱至濃稠,淋在肉丸表面即可。 22、香菇蒸鱈魚 香菇50g、鱈魚1塊、蔥絲10g、蔥姜少許、料酒10ml、鹽2g、油15ml。 1.鱈魚洗凈用料酒,蔥姜,鹽抹勻腌制10分鐘;香菇去蒂洗凈,切絲。 2.香菇絲鋪在盤子底,上面放鱈魚,鱈魚上再脯些香菇絲。 3.鍋內添水燒開后,蒸盤放入鍋內大火蒸10分鐘。 4.出鍋瀝去多余的水份,鋪上蔥絲,油燒熱趁熱澆在蔥絲上即可。 23、冬瓜蒸雞 雞腿、冬瓜、香菜、姜、蠔油、料酒、鹽。 1.冬瓜去皮洗凈,切成約1cm厚,3cm見方的塊,鋪在深盤或大碗中。 2.雞腿剁成塊,用清水泡去血水,瀝干水分,最好用廚用紙把水分擦干;鍋入少許油,下入姜片煸炒一下,然后倒入雞塊,調入料酒和蠔油,大火把水分炒走一些,最后調入適量鹽,關火。 3.炒好的雞塊放在冬瓜上,最好鋪平,以便受熱均勻;水開后蒸18分鐘,撒上香菜即可。 24、南瓜粉蒸肉 圓南瓜半個、糯米100克、帶皮五花肉350克、蔥姜片20克、八角一粒、花椒5-8粒、甜醬15克、醬油10克、料酒5克。 1.南瓜洗凈切大塊放到碗里。 2.將糯米、八角、花椒炒至微黃時壓至半粒;五花肉切片 后和糯米放到一起加蔥姜片、甜醬、醬油、料酒拌勻。 3.將拌勻的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里,上籠蒸制,一個小時左右取出扣到盤子即可。 25、芙蓉茄盒 粗茄子、肉餡、洋蔥末、雞蛋、香菜末、調料隨意。 1.肉餡 + 一個蛋清 + 洋蔥末 + 1/3肉餡量的水,調味,攪拌上勁。 2.茄子切成茄盒狀,把肉餡夾在中間做成盒。 3.雞蛋和水以1:1攪打均勻,量以澆到茄子上剛好蓋過為準。 4.把在茄盒放到深碗或碟中,把雞蛋汁澆在上面,隔水蒸12分鐘。 5.出鍋后加些香菜末增色香,再滴上海鮮醬油即可。 26、釀香菇 干香菇7朵、豬肉餡40克、蝦仁3個、西蘭花1小顆。 1.取大小相似的香菇溫水泡發洗凈。 2.蝦仁剁碎,放入肉餡中,調入適量料酒、蔥姜碎、鹽、雞精和香油攪打上勁。 3.香菇面朝下,傘摺處抹少許淀粉,將調好的肉餡放入,然后上鍋蒸8分鐘左右。 4.蒸香菇時洗凈西蘭花,掰成小朵,焯水(水中放點鹽和油可保翠綠),過涼開水,放入鹽、香油等調味料拌勻,擺入盤中。 5.取出蒸好的香菇,倒出里面的汁,放入鍋中加入一點水淀粉,稍微煮至濃稠后倒在蒸好的香菇上。 |