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孕期三種不適，不用緊張，這是寶寶在成長！
懷孕之后，許多的孕媽媽都處于一種精神緊繃的狀態，哪怕是一丁點的不適，她們都能感覺的出來，而且會猜測到底是什么原因導致了不適感的出現。 孕媽媽們不要這么的緊張，胎兒沒有你們想的那么的脆弱。再者，不是所有的不適感都是“壞事”，下面的這三種不適反應，說明胎兒在很好的成長，是“好事”。 一、呼吸不暢 懷孕之后，大家會出現一系列不適的反應，例如睡覺的時候腿抽筋、肚子下沉、呼吸不暢......而其中出現呼吸不暢的原因，是因為隨著胎寶一天天的長大，子宮會壓迫到腹腔內的器官，進而才會出現這一情況。 建議大家穿一些寬松、舒適的衣服，可以緩解腹部緊繃感。 二、乳房脹痛 許多的孕媽媽會出現乳房脹痛的情況，這屬于正常的現象，因為體內激素會刺激乳房進行“二次發育”，以便產后能夠迅速的出乳，是一種健康的表現，對胎寶寶來說，也是一件好事。 三、孕吐不適 孕吐，對于懷孕的來說，是一種最常見的現象，但是對于胎寶寶來說，是最健康的表現。因為所謂的孕吐，是把人體內有害的物質排出體外，對于胎兒來說，是一種保護方式。而懷孕之后，好的飲食習慣非常重要的。 1、飲食要清淡，適口 孕期，由于各類反應，會導致大家的胃口不是很好，此時就需要飲食清淡、適口，以此來增加食欲，保證營養的足量攝入。 建議多吃一些新鮮的水果、蔬菜、豆制品、魚、蛋、谷類，這樣可滿足多方面營養的需求。 2、選擇易消化食物 孕期，建議大家選擇一些容易消化的食物，這樣一來，可以有效的減少孕期反應，保證營養的攝入。大家可吃一些粥、面包、饅頭等。 3、少食多餐 孕期，不能讓胃有撐和餓的感覺，否則更容易引起惡心、嘔吐等一系列的反應。 避免口味辛辣、油膩的食物，這就要求大家多吃一些容易消化的食物，最好隨身帶些小零食，以備不時之需，可減輕胃部的種種不適感。 4、補充維生素B族 維生素B1缺乏，會導致腸胃功能下降，加重早孕反應；維生素B6具有一定的止吐作用。 這些對于孕媽媽們來說，都是需要的，所以大家一定要注意補充，推薦食物：雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果。 5、選擇適合的烹飪方式 孕媽媽們飲食要以清淡為主，所以盡量少用煎、炒、炸等烹飪方式，建議選擇蒸、煮、燉。 6、保證碳水化合物的攝入 碳水化合物缺乏，對孕媽媽們、胎寶寶來說，都是極其不利的。胎兒組織中的脂肪酸氧化酶活力很低，是無法給胎兒供能的。 此時，葡萄糖幾乎是胎兒所需能量的唯一來源，而碳水化合物被吸收之后，就是以葡萄糖的形式進入胎盤，一部分被胎寶寶吸收，一部分以糖原的形式貯存起來；由于胎兒肝臟還不能很好的發揮作用，因此需要胎盤將糖原轉變為葡萄糖，提供給胎兒。 總之，充足的碳水化合物是有利于胎兒成長的。 |