寶寶出生后半小時(shí)開(kāi)奶是最好的，讓寶寶早點(diǎn)享受到甘甜的乳汁。如果不給寶寶盡早吸吮開(kāi)奶，會(huì)影響乳汁的分泌，使乳汁分泌越來(lái)越少。

母乳喂養(yǎng)的好處

首先母乳能提供各種充足均衡的營(yíng)養(yǎng)。

母乳含有抵抗感染的抗體和其他保護(hù)因子，是純天然為寶寶量身定制的，最完美的食物和免疫藥物，讓寶寶少生病。

在新媽們的眼中，生孩子血可流、痛可忍，但生產(chǎn)完寶寶后，肚子依舊圓鼓鼓，像個(gè)慢慢漏氣的氣球一樣，這就不能忍？

有什么辦法能讓丑丑的大肚子消失嗎？今天，咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)大肚子該怎么減！

要消滅產(chǎn)后大肚子，首先我們需要摸清它是從哪兒來(lái)滴。

能量過(guò)剩

對(duì)于不少新媽媽來(lái)說(shuō)，第一次懷孕生孩子，自己和家人都會(huì)特別重視，于是在孕期不停地“吃吃吃”、“補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)”。而長(zhǎng)期吃得多、活動(dòng)少的生活習(xí)慣，并不會(huì)為寶寶帶來(lái)額外的好處，多余的熱量只會(huì)變成媽媽身上的脂肪和肥膘。

子宮回縮緩慢

把肚子看作慢慢漲起來(lái)的氣球，生小孩可不是一下子把氣球戳破，只是開(kāi)始慢慢泄氣回縮。這個(gè)過(guò)程可能會(huì)有點(diǎn)漫長(zhǎng)，但一定會(huì)自然發(fā)生，產(chǎn)后肚子依舊大大的，說(shuō)明子宮還沒(méi)有完全回縮，需要經(jīng)過(guò)3—18個(gè)月的時(shí)間，子宮才會(huì)漸漸復(fù)原

可是由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，就算肚子瘦回去，寶寶撐出來(lái)的松垮肚皮，只能靠時(shí)間慢慢吸收回去！

媽媽們能做的只有盡早開(kāi)始飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，為減掉大肚子打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

產(chǎn)后瘦肚子的四個(gè)小竅門(mén)？

控制飲食，少吃多餐

1、餓了才吃，每次少量，一日多餐。

2、不暴飲暴食，不習(xí)慣性吃到撐。

3、熱量要控制，食材要選對(duì)。選對(duì)營(yíng)養(yǎng)素更為豐富的食物種類(lèi)，也特別重要。多吃新鮮蔬菜，適量吃新鮮水果，多吃雜糧替代精白米面主食，肉類(lèi)選擇精瘦的。油膩的、高糖的、重味的食物，就忍住盡量不要吃。

母乳喂養(yǎng)，耐心至上

寶寶出生后，新媽媽體內(nèi)激素轉(zhuǎn)變讓子宮慢慢回縮，大概6～8周后恢復(fù)到孕前大小，這個(gè)時(shí)間大家都是差不多的。如果是單胎孕期增重少于25斤，并且合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，再加上母乳喂養(yǎng)，就會(huì)自然瘦得快一些。

尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)�哺乳本身�?huì)刺激子宮收縮，制造母乳消耗儲(chǔ)備的脂肪、消耗額外的熱量，著實(shí)是一項(xiàng)強(qiáng)度不小的運(yùn)動(dòng)啊。記住一定要有耐心！就算所有的步驟都做對(duì)了，也還是需要時(shí)間，才會(huì)看到肚子逐漸瘦下去的效果。

積極運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)

想要把身體塞回產(chǎn)前的緊身牛仔褲？單單靠控制飲食和母乳喂養(yǎng)是不夠的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不可少！

帶小孩耗時(shí)間耗體力耗精神，一天下來(lái)都累癱了，怎么還會(huì)有心思做運(yùn)動(dòng)？

其實(shí)花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持每天15分鐘，甚至一開(kāi)始5分鐘就好。很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體力變好，精神充沛，帶小孩也更得心應(yīng)手，這是一個(gè)良性循環(huán)哦。

無(wú)論是自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，如無(wú)特殊狀況，產(chǎn)后6個(gè)星期就都可以開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。