成人午夜免费剧场,自拍视频一区,3344永久在线观看视频免费

產康小知識產后減肥的誤區有哪些？

發布時間：2021-05-11 來源：作者：字體大小：大中小

很多新媽媽在生產后，除了忙于照顧寶寶，最關心的就是身材是否能很快恢復。產后瘦身本是個好事情，誰不希望自己擁有窈窕身材呢。

但是，有些新媽媽，一味“求瘦心切”就很容易陷入“減肥誤區”。

要避免產后“減肥誤區”，新媽媽們必須注意以下幾點：

1.忌產后馬上做運動

分娩期間，子宮受到較大的創傷，生產過后，子宮需要較長時間恢復到懷孕前狀態。如果生育后不久就做一些減肥運動，會導致子宮康復放慢并引起出血，如運動劇烈一點則會使傷口的康復放慢，而剖宮產的媽媽情況會更加危險。建議，順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周以后。

2.忌貧血減肥

如果生產時失血過多，會造成貧血，使產后恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，而不要急于減肥。

3.忌便秘瘦身

新媽媽在產后因水分大量排出和腸胃失調，很容易引發便秘。在便秘時身體里的廢物沒有及時排出體外，此時不宜瘦身，況且效果也不好。新媽媽們應多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纖維的蔬菜，來緩解便秘。待到排便正常后再制定減肥計劃。

4.忌哺乳期瘦身

若新媽媽以自身乳汁哺乳，那么乳汁的質量對嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期瘦身，媽媽減少營養物質的攝入，可能會影響乳汁的品質，導致嬰兒營養不良。因此，母乳喂養的新媽媽，最好在6個月后進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

那么，產后的媽媽們怎樣才能科學瘦身，再成苗條美女呢?其實方法有很多很多！

產后瘦身操

瘦身操可以強健產后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產后肌肉松弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產后瘦身操來最大程度地減輕。

產后瑜伽

產后瑜伽也是專為產后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產后的媽咪們調節情緒，這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬于激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

仰臥起坐

仰臥起坐對于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會一點點消失！仰臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復。

【瀏覽次數：1043 次】　【字體：大中小】　【打印本頁】　【關閉窗口】

乱子bbw_杨雨婷吴上进_欧美a级黄色_91手机在线视频_在线永久免费AV网站免费观看