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母嬰小知識 | 產后兩月瘦6斤？她們怎么做到的

發布時間：2021-07-20 來源：作者：字體大小：大中小

產后減肥方法

孕婦由于懷孕期間不經常鍛煉身體，加上不斷地補充營養，在懷孕期間脂肪長了不少，在產后還是顯得發福，因此很多愛美的女性在產后都會想方設法進行減肥，恢復到懷孕前的體型。那么產后減肥有什么方法呢？

一、飲食方面

（1）飲食均衡

營養過剩幾乎是新媽媽們的通病了，如果不想產后變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅持重質不重量的飲食原則，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們盡量避免食用。

（2）細嚼慢咽

有些人懷孕在期間會常常覺得餓，因此習慣了一天多餐，吃飯的時候速度也是非常快。因此孕婦在產后一定要改掉這個壞習慣，控制吃飯的速度，養成細嚼慢咽的好習慣。細嚼次數越多，能夠減少對腸胃的負擔，幫助消化，也能容易控制食量的大小，增強飽足感，能夠讓自己防止吃的太飽。

二、運動方面

（1）練習瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動，動作輕柔，消耗的體力比較少，且修身養性。但練習瑜伽的時候要有專業老師指導，以防姿勢不當而對身體造成傷害。且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

（2）產后按摩減肥

按摩是最直接且最有效健康減肥瘦身方式，通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖。

（3）多動臀部有益處

坐月子天天坐在床上，不想屁股變得更加大，那就多運動運動臀部，可以參考各種關于臀部的運動，但是切記不要太過激烈。

（4）仰臥起坐

產后做仰臥起坐，當然要生完孩子75天以后才能實施，因為在此之前要養好虛弱的身子。另外，做仰臥起坐的時候動作不能太劇烈，要緩和一點。

（5）挺腰直身端坐

這招不僅僅只適用于孕婦，即使是普通的人群也可以這么瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰桿坐端正，堅持一小時相當于大量運動，就看堅不堅持的下去!

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