寶寶容易上火，寶寶上火容易便秘，長(zhǎng)眼屎還容易引發(fā)上呼吸道疾病。大人上火都是喝涼茶來(lái)治療的，但是寶寶的腸胃虛弱，又擔(dān)心涼茶會(huì)太刺激。別著急，寶寶上火，這些美食做給他吃，一吃就好！

綠豆蓮子粥

提前泡好綠豆和蓮子

制作起來(lái)更省時(shí)

綠豆20 克

蓮子20 克

大米20 克

做法

1、將綠豆、蓮子、大米洗凈，浸泡 1 小時(shí)。

2、將綠豆、蓮子、大米入鍋，加適量的水熬成粥即可。

綠豆蓮子粥中的鈣、磷、鉀非常豐富。蓮子還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，還有助于增強(qiáng)寶寶記憶力。

山藥小米粥

做法簡(jiǎn)易而且成本很低

但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

而且有很好的食療功效

原料

山藥20 克

小米適量

做法

1、把小米洗干凈，山藥削皮切成丁，洗干凈。

2、鍋里放入清水、小米和山藥，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。

小米含蛋白質(zhì)，比大米高；含脂肪1.7 克，碳水化合物76.1 克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100 克中含量達(dá)0.12 毫克，維生素B1 的含量更是位居所有糧食之首。

爛面條

西紅柿爛面條可以幫助調(diào)理寶寶的腸胃功能

圖片

面條 30 克

西紅柿 1 個(gè)

做法

1、將西紅柿洗凈后用熱水燙一下，去皮，搗爛。

2、將面條掰碎放入鍋中，煮沸后，放入西紅柿泥，煮熟即可。

西紅柿爛面條含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。西紅柿中的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，可增加胃液酸度，幫助消化。

絲瓜蝦皮粥

絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、戒毒

原料

絲瓜半根

大米40 克

蝦皮適量

做法

1、絲瓜洗凈，去皮，切成小塊；大米淘洗干凈，用水浸泡30 分鐘。

2、大米倒入鍋中，加水煮成粥，將熟時(shí)，加入絲瓜塊和蝦皮同煮，煮熟即可。

絲瓜含有皂苷、絲瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C 等成分，與大米同煮成粥，對(duì)治療寶寶咳嗽或咽喉腫痛有一定效果。

冬瓜肉末面

冬瓜性寒

能養(yǎng)胃生津、清降胃火

原料

冬瓜 50 克

肉末 20 克

面條適量

高湯 1 勺

做法

1、洗干凈冬瓜，削皮，切成小塊，放入沸水煮熟，根據(jù)情況可以再切小冬瓜塊。

2、沸水煮面條直到熟爛，盛出用筷子夾斷面條。

3、將肉末和冬瓜、高湯放入鍋里，大火煮開后用小火燜 10 分鐘左右，盛出倒在爛面條上，用筷子拌勻即可。

水果粥

水果粥鮮香軟滑

可口又營(yíng)養(yǎng)

原料

蘋果半個(gè)

香蕉半根

哈密瓜 1小塊

木瓜一小塊

橙子少許

大米適量

做法

1、大米淘洗干凈，浸泡 1 小時(shí)；蘋果洗凈，去核，切�。幌憬度テ�，切��；哈密瓜洗凈，去皮，去瓤，切��；木瓜、橙子去皮，切丁。

2、大米加水煮成粥，熟時(shí)加入蘋果丁、香蕉丁、哈密瓜丁、木瓜丁、橙子丁稍煮即可。

水果粥能幫助寶寶消化，對(duì)維持腸道正常功能及輔食多樣化有重要的意義。

鮮蝦冬瓜

蝦含有豐富的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)

原料

冬瓜100克

鮮蝦5只

植物油兩滴

做法

1、冬瓜洗凈，去皮，切片；鮮蝦去頭，去殼，去蝦線，洗凈。

2、炒鍋燒熱，加兩滴植物油，放入鮮蝦煸炒片刻，加水燒開后，放入冬瓜片煮 5分鐘即可。

鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。

溫馨提示

一旦寶寶上火，月嫂們要多給寶寶吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜等，忌辛辣、油膩、高熱量食物。

同時(shí)還可以做水果泥給寶寶補(bǔ)充維生素，幫助消化，緩解上火。

除此之外要培養(yǎng)寶寶喝白開水的習(xí)慣，補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需的水分。在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠，高質(zhì)量的睡眠也是敗火良藥哦！