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孕期腳抽筋，應該如何緩解呢？

發布時間：2021-10-21 來源：安徽皖嫂家政作者：皖妹字體大小：大中小

孕期腿抽筋怎么辦

有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。那么應該怎么緩解呢？

孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。

腿抽筋了，準媽媽要根據不同的原因采取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況，準爸爸平時也要經常幫準媽媽按摩腿部，放松肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現象發生！

孕婦腿抽筋的原因

1、疲勞

孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉經常處在疲勞狀態，局部酸性代謝產物堆積，引起腿部抽筋；血循環減慢，二氧化碳等代謝廢物堆積，也可誘發抽筋。

2、鈣缺乏

女性在懷孕期間，甲狀旁腺分泌增加，降鈣素分泌減少，會出現大量鈣流失。此外，胎兒生長、發育過程中尤其是骨骼生長所需鈣量很大，而這些鈣質都來源于母體。鈣量的多少會影響肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴重會造成肌肉收縮，而該狀態一直持續就會導致抽筋。

3、飲食不均衡

如孕婦一次過量攝入肉類物質后也會引起抽筋，因肉類富含蛋白質，攝入過多影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

4、寒冷

冬季夜里室溫較低，或者夏天對著空調直吹，睡眠蓋被過薄或腿腳外露致使寒氣侵體也會引起腿部肌肉痙攣。

5、睡姿不當

孕后期，孕婦休息時大多只能選擇側臥的方式。小腿由于側臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴實，都會妨礙血液循環，造成代謝物沉積，引起肌肉痙攣。

孕婦腿抽筋怎么緩解

1、急性期疼痛時，可以讓家屬幫助進行壓迫，把小腿蹬直，使整個神經緊繃，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。

2、急性疼痛期后，如果疼痛的癥狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感就沒那么重。

3、孕婦出現夜間腿抽筋的情況，可能是因為補鈣不充分引起，需要注意補鈣，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。

4、平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處于緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。

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