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合肥老月嫂告訴你孕期補血的誤區(qū)有哪些呢？
補血需科學(xué)，誤區(qū)要避開 準(zhǔn)媽媽貧血與否，關(guān)系著未來寶寶的健康，所以及時補血很重要。但很多人對于孕期補血的認(rèn)識，存在一些誤區(qū)。看看90%的人都會犯的補血誤區(qū)，你們中了幾條吧！ 誤區(qū)一:蔬菜水果不能補鐵 蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關(guān)系，其實，這些營養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，利于鐵的吸收。 誤區(qū)二:只吃紅棗能補血 紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補血，還得擔(dān)心減肥問題。正確的補血方式，應(yīng)該是使用紅棗搭配葡萄干等食品一起吃，補血效果會更加明顯。 誤區(qū)三:補血保健品能治療貧血 貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時，必須明確貧血的根源。而市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的鐵，但含鐵量低，只能對缺鐵性貧血有輔助療效。 誤區(qū)四:紅糖有補血功效 民間有喝紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。事實上紅糖并沒有補血的有效成分。 誤區(qū)五:多吃肉不利于補血 受媒體廣告的誤導(dǎo)，一些準(zhǔn)媽媽只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉，容易引起缺鐵性貧血。
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