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合肥月嫂告訴你，孕婦熬夜的危害你知道嗎？
懷孕了晚上幾點睡覺好 睡眠對于懷孕的女性朋友來說，是一件非常重要的事情。因為睡眠的長短，睡眠的質量高低，都直接關系到胎兒的健康發育。所以說孕期的睡眠還真的是要認真對待才行。那么，懷孕晚上幾點睡覺好呢？懷孕后如何提高睡眠的質量呢？ 1、懷孕了晚上幾點睡覺好 孕婦在晚上十點之前睡覺最好，女性在懷孕以后，為了給胎兒創造一個良好的發育環境，一定要保證充足的睡眠時間。 孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。以免造成頭暈惡心等不適。 2、懷孕后如何提高睡眠質量 1、準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。 2、情緒平和，精神松弛才入睡。懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作。 3、早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起來以后開窗通風，或者到小區里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。懷孕了晚上幾點睡覺好。 睡眠對于懷孕的女性朋友來說，是一件非常重要的事情。因為睡眠的長短，睡眠的質量高低，都直接關系到胎兒的健康發育。所以說孕期的睡眠還真的是要認真對待才行。那么，懷孕晚上幾點睡覺好呢？懷孕后如何提高睡眠的質量呢？ 以上圖文均來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除！
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