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合肥金牌月嫂告訴你，坐月子應該如何正確調理？
坐月子奇葩習俗多 產后媽媽覺得遵照習俗做會讓自己吃得很難受，不照做又怕家里人生氣嘮叨！哎，比起單一的月子飲食習俗，產后飲食更應多樣化。為了讓身體更快恢復，也為了讓產后進補更有效，產后媽媽不妨按以下三步走！
一、坐月子如何調理 1、傷口愈合期不宜大補 在排惡露時期，產婦不宜大補，飲食以清淡、稀軟為原則，不宜吃桂圓、人參等補益性食品。因為產后大補容易導致血管擴張、血壓上升，加劇出血，延長子宮的恢復時間，造成惡露不斷。產后媽媽可以吃雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等。此外，傷口愈合期間應忌吃刺激性的食物，口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒也不要吃。 2、體虛進補循序漸進 第一階段：產后第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時排出產前的水腫以及身體多余的水分。因此，第一周不要吃得太補，以免惡露排不干凈。第二階段：產后第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相比沒那么鮮紅了。此時不必吃得像第一周那樣清淡，但也不能吃得過于油膩。產后往往會伴隨腰酸背痛的癥狀，可吃些麻油腰花，或能減輕腰酸背痛帶來的不適。第三階段：惡露排干凈后是補氣血的時候，也就是進補的時機。進補自然是要吃得好，但吃得好并非是每天大魚大肉，葷素搭配要合理。
3、產后催乳不同體質不同食譜 痰濕中阻型產婦：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可搭配陳皮等有健脾化濕功效的藥材烹飪。肝氣郁滯型產婦：性格內向或出現產后抑郁癥的產婦，可以喝些玫瑰花茶或茉莉花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯或豬蹄煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。氣血兩虛型產婦：如平素體虛，或因產后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬蹄、鯽魚煮湯，另可添加大棗等補氣補血藥材。 注：文中圖片由合肥慶生紀兒童攝影提供
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