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月嫂睡不踏實、半夜老醒、老做夢，不妨用飲食調理一下五臟!
月嫂因為工作性質的原因，睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神，如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。從中醫理論上講，五臟是睡眠的生理基礎，任何一個出了問題，就會“牽一發而動全身”。 老做夢、半夜醒要護心 “睡覺時腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現。”這也是五個臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現這種情況，一定要“滋心陰、養心神”。 飲食上：要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是小米。 可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。 小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮驚安神，是睡眠不好的調養佳品。這個粥寶媽也能喝，月嫂可以做給寶媽吃。 另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。但對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發出沙沙的響聲。 睡不著覺、舌質發紅，快滅肝火 如果你同時具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心煩、發怒，所以入睡就比較困難。” 這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，月嫂也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。 推薦食譜 01酸棗仁蓮子湯 ▽ 材 料： 酸棗仁15g，蓮子45g，桂圓肉10顆，冰糖適量 步 驟： 1、蓮子去芯，所有的材料洗凈備用。 2、將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生壺，加水至1500ml，啟動養生湯模式。 3、待自動斷電，再加入冰糖即可。 4、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。 02百合紅棗蒸南瓜 ▽ 材 料： 南瓜400克，紅棗3顆，干百合6克 步 驟： 1、干百合泡一夜。 2、老南瓜去皮切成八塊。 3、紅棗洗凈對半切開，去核放入盤子里。 4、中間放上泡好的百合。 5、入蒸鍋蒸十五分鐘。 6、好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了。 寶媽也能吃！ 03枇杷枸杞雪燕羹 ▽ 材 料： 枸杞子12粒，黃冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6個 步 驟： 1、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜。 2、把泡發后的雪燕洗凈。 3、把枇杷去皮去芯。 4、鍋內放入兩飯碗水，加入雪燕煮十分鐘。 5、放入黃冰糖，再放入枇杷和枸杞子。 6、煮兩分鐘就可以了。 04小米紅棗枸杞粥 ▽ 材 料： 小米50g，紅棗10g(約4顆)，枸杞10g，冰糖10g 步 驟： 1、小米和紅棗淘洗干凈，和清水一起放入鍋中，大火煮開后轉小火煮10分鐘。 2、放入枸杞后再煮10分鐘。 3、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可。 05黑米大麥小麥粥 ▽ 材 料： 黑糯米，大麥，小麥，小米，鹽 步 驟： 1、量好材料，洗凈； 2、放約2/5-1/2鍋水； 3、關鍋蓋按煮粥功能，時間夠后粥就搞定了。 皖嫂巾幗家政服務中心歷經17年，本著“以人為本，服務至上”的宗旨和“熱情、誠信、規范、高效”的服務理念，在為顧客們提供熱心、耐心、細心、貼心、放心的服務而不斷努力和改進，歡迎來電咨詢：0551-62608135 0551-62609159！ |