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合肥金牌月嫂分享，孕期“貼秋膘”的那些準媽媽們不得不知的二三事
貼秋膘一定要吃肉？ 中醫有言：“夏天過后無病三分虛”，于是便有了秋風起“貼秋膘”的習俗！一來彌補苦夏時胃口不佳失去的體重，二來又為之后的寒冬積累能量。貼秋膘，當然離不開各種肉。 許多地方到了“立秋”的時候都有“貼秋膘”的習俗，到了這一天都要做許多肉，意思是吃些滋補的肉食補貼一下身體在炎炎夏日里的損失。不少準媽媽們更是想借“貼秋膘”的日子好好的幫肚子里的小寶貝補一補。不少合肥孕媽向咱們這兒的金牌月嫂求助，不知道如何才能正確的在這個秋天“貼秋膘”。因此我們為孕媽請教了合肥某知名金牌月嫂，來跟孕媽們分享秋日里關于“貼秋膘" 的二三事。 準媽媽們需要注意的 "貼秋膘”的三要點： 1、飲食過于油膩對孕婦不好 孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過于油膩的食物會讓孕婦反胃，即便吃下去也會出現消化不良，而且油膩食物容易令人產生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營養全面吸收。另外，孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重，影響健康。并且增重過快肚子上也容易產生妊娠紋。 2、夏日脾胃虛弱，秋日不宜大量進補 合肥某知名金牌月嫂分享說：其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補，普通人也需注意。由于夏季高溫高濕環境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對虛弱，此時，突然進補大量不易消化的肉食，很容易增加胃腸負擔，從而造成消化功能紊亂。所以，隨著季節的變換，飲食也需要一個慢慢調理，讓腸胃慢慢適應的過程，不宜突然大量進補，容易得不償失。 3、秋日氣候干燥，宜多食用蔬菜水果 立秋之后雨水減少，人們會感到秋高氣爽，但氣候會越來越干燥。而孕婦由于懷孕體內激素等多方面的原因可能會引起便秘，再加上干燥的天氣更易加重便秘，另外皮膚也日益干燥，同樣容易出現妊娠紋等。綜合上述原因，立秋以后更應當注意多補水多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜拼命的進食肉食，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養搭配。 秋季推薦水果 1、 秋梨 吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 2、蘋果 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。 合肥金牌月嫂溫馨提示：秋季進補不盲目，均衡飲食最重要。根據準媽媽不同階段生理特點，對于均衡飲食的要求也會略有不同。只有適合身體需求的均衡飲食，才能讓準媽媽和小寶貝身體棒棒更健康哦。 |