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準(zhǔn)媽媽需要吃的三種食物!
有一個(gè)健康又漂亮的寶寶是每個(gè)父母的心愿。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后，便開始操心起自己的營養(yǎng)來。擔(dān)心營養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良。準(zhǔn)媽媽作為胎兒的唯一營養(yǎng)來源，她營養(yǎng)問題也成為了家人及朋友萬眾矚目的焦點(diǎn)，關(guān)鍵時(shí)期吃好吃對，于寶寶大腦發(fā)育都是尤為重要。那么怎么吃，才能讓寶寶基友營養(yǎng)又聰明呢？以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物，一起來看看吧! “第一寶”：核桃仁 此食物具有滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨、潤腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會(huì)長得特別好。 （溫馨提醒：因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會(huì)越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。) “第二寶”：大棗 許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。 （溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因?yàn)槠錀椢陡市詼兀绯蕴饡?huì)導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時(shí)不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對于孕婦的皮膚是非常）有益處的，并且還能制止因?yàn)樯氐某恋矶鴮?dǎo)致的斑點(diǎn)。 “第三寶”：花生米 花生，又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。 （溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會(huì)上火。堅(jiān)持吃食花生的效果就是不進(jìn)有益智腦力的功效，并且對于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。） 孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充，無論是對于孕婦本身還是腹中的寶寶都是十分重要的，所以，如果想要您的寶寶更聰明的話，那么您就該從孕期這個(gè)重要的時(shí)段多吃些有益的食物吧! |