作為一個過來人，今天皖嫂巾幗家政的小編將與咱們的合肥月嫂一起來給姐妹們嘮嘮產后便秘那些事！產婦為什么會產后便秘？

       產后便秘的主要原因在于，產婦生子后失血傷津、腸道失潤，或是產婦本身氣虛、胃功能減退，身體無力輸送大便，從而使大便堆積在腸中，長期滯留難以排出，致使便秘。一般情況下，產后便秘受以下因素影響：

1. 分娩時用藥、產褥期腸胃功能減退。

       這些都會致使腸子蠕動速度減慢，腸內物駐留時間加長，因水分被吸收掉而引起大便干結。

2.生產消耗大量體力，沒有力量支持排便。

3. 飲食不合理。

       過于追求高營養，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，減少了排便機會。

4. 服用藥物。

       產婦服用了抗抑郁或者補鐵劑等藥物，而這些藥物會導致產后便秘。

5.分娩側切。

       分娩過程中醫生做了會陰側切，且有縫線，也會間接導致便秘。

       那么產后便秘有哪些危害？

01.可能導致產婦肛裂或痔瘡

       產后便秘會造成肛周血液回流不通暢，極易導致不同程度的肛裂和痔瘡。

02.貧血

       便秘發展成肛裂或痔瘡，反復出血者會導致貧血。

03.使產婦食欲減退

       產婦便秘會減緩腸道的排空，產婦總覺得肚子飽脹，嚴重者會出現腹痛、腹脹，致使產婦食欲減退，進而造成營養不良、貧血、免疫力降低等，影響哺乳。

04.內分泌失調

       如果產婦長期便秘無緩解，容易內分泌失調，影響正常的月經周期。甚至會使皮膚出現黃褐斑及痤瘡，乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的發生。一般長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的幾率大20%。

05.便秘的毒素積累，可能引起輕度敗血癥

       產后便秘使糞便在腸道過久停留，一些毒素會逐漸積累，一部分也會被腸壁吸收，通過靜脈循環進入體內，引起輕度敗血癥。

       不僅影響產婦健康，也會通過哺乳影響寶寶健康。那么如何防治產后便秘？防治產后便秘，這里給月嫂和產婦三個妙招。

妙招一：通過改變飲食習慣，緩解便秘

(1) 多吃富含膳食纖維的食物

       膳食纖維本身不被吸收，但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸會加重便秘）。

(2) 多喝水喝湯

       多飲水喝湯，建議產婦每天飲水在1500ml以上，使腸道保持充足的水分，有利于糞便排出。

(3) 補充維生素B及葉酸

       含維生素B豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，含有大量葉酸，也有良好的通便作用。

妙招二：適當運動，增加排便量

      產后坐月子不建議久臥不動，月嫂可以教產婦做以下運動：

(1) 縮肛活動

       產婦可以躺在床上，做忍大便的動作，即將肛門向上提，之后緩慢放松。

(2) 產褥期保健操

       產褥期保健操要根據產婦的情況，運動量由小到大、循序漸進的進行。一般在產后第2天就可以開始，每1-2天增加一節，每節做8-16次。

妙招三：月嫂可以學習一下這三種按摩手法，幫助產婦緩解便秘。

(1) 揉摸腹部

       揉摸產婦腹中部，促進腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。按摩方法：月嫂將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時針方向按揉，以腹內有熱感為宜。

(2) 敲帶脈

       敲帶脈用通俗話講就是敲擊身體兩側和腰邊的贅肉，敲擊帶脈可以提高人體的排毒能力，改善便秘。月嫂敲擊時一定要注意，力度要在產婦身體承受能力范圍內，每晚睡前敲打即可。

(3) 按摩腰骶

       產婦身體坐直，月嫂兩個手掌五指并攏，從掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出現發熱。

       這3種按摩方法可以交替進行，每次按摩在20分鐘左右為宜。另外，月嫂應適時幫助產婦調整好心態，保持產婦精神愉悅、心情舒暢，也有助于腸胃功能的正常運行。因為不良的情緒會使胃酸分泌量下降，使腸胃蠕動減慢，引起便秘。

      若月嫂用以上方法，產婦便秘仍未得到緩解，請務必就醫問詢。